Tips sencillos de alimentación:

 

1.- Crear y respetar horarios de comidas para evitar el periodo de ayuno prolongado (desayuna, colación matutina, comida, colación vespertina y cena)

2.- Desayunar antes de salir de casa, si no tiene el hábito empieza a creártelo ahora.Come una fruta y un par de nueces y/o un yogur bajo en grasa con amaranto. 


 3.- Empieza tu día tomando 1 vaso con agua para hidratarte

 4.- Come sentado sin distractores como la televisión el iPad, teléfono, periódico, revistas o computadora

 5.- Incrementa la cantidad y variedad de verduras que consumes diario busca que sean más de 2 colores en tú plato.

 6.- Cena por lo menos una hora y media antes de irte a dormir 

 7.- Planifica la compra de tus alimentos para que tengas en casa todo lo que necesitas elige alimentos frescos y naturales

 8.- Toma agua durante el día para que mantengas una buena hidratación, recuerda que sensación de hambre y sed se confunden. Tómala despacio en pequeños sorbos y natural